プロのバリスタから学ぶ!ハンドドリップの淹れ方を解説した動画まとめ
おうち時間が増えて家でコーヒーを飲む機会が増えた。
せっかくだからハンドドリップに挑戦したいけど、どうやったら上手く淹れられるだろう??
そんな疑問にお答えします!
※今回はご家庭で淹れる機会が多いペーパードリップについてです。
誰でも自宅で美味しいコーヒーを淹れられる
ハンドドリップはちょっとしたコツをつかめば誰でも美味しく淹れられます。
早速、その方法を見ていきましょう!
大事なのは分量と時間
ハンドドリップで最も重要なのは「分量」と「時間」です。
もちろん淹れ方によっても味の違いは出ます。
しかし、分量と時間さえ気をつけていれば大きな失敗にはなりません。
この分量と時間は人によっても大きく異なりますが、私の場合は下記のレシピで毎日安定して美味しいコーヒーを淹れることができています。
<分量>
コーヒー粉:1g
お湯:13g
<時間>
30秒ごとに100gのお湯
いろいろな豆を試してみよう
ハンドドリップの醍醐味はなんといっても自分の好きな豆を淹れられることです。
せっかくなので色んな産地、色んな焙煎所の豆を試してみましょう!
最近はオンラインでも手軽に購入ができるようになっています。
ご近所にある焙煎所や有名店のもの、応援も兼ねて地元の豆もいいでしょう。
是非一度探してみてください!
一緒にやってみよう!ハンドドリップ淹れ方解説動画
さて分量と時間の話しがわかったところで次は実践編です。
是非、動画を真似して一緒にハンドドリップをしてみましょう!
大手コーヒーチェーンUCCが教えるハンドドリップの淹れ方
ハンドドリップの前に準備するものや実際の淹れ方を丁寧に解説してくれます。
まずはこの動画を真似して抽出について理解しましょう!
バリスタチャンピオンが教えるハンドドリップ動画
ワールド・バリスタ・チャンピオンがハンドドリップについて詳しく教えてくれる動画です。
上の動画よりも少し専門的な知識とともに淹れたい、という方はこちらを参考にしてください!
プロが行うハンドドリップの所作を学べる動画
淹れ方の解説動画ではないですが、これを見たら絶対ハンドドリップがしたくなります!
プロのハンドドリップの所作にうっとりしてしまう動画です・・!
自分の好みの味に仕上げるちょっとしたコツ
最後に自分好みの味に仕上げるちょっとしたコツを私の経験からお伝えします!
1グラムあたりのお湯の量を決める
冒頭でもお伝えしましたがハンドドリップは分量と時間が命です。
ハンドドリップの際は必ず、コーヒー粉1gに対してのお湯の量を決めておきましょう。
最初はWEBなどに載っている分量を参考にして、何度も淹れながら自分の好きな分量を見つけていきましょう!
濃く淹れて後で調節する
もしどのくらいの濃さで淹れたら良いかわからない場合はとりあえず濃く淹れておきましょう!一度味見をして濃すぎればお湯を足して調節すれば良いのです。
浅煎りの豆などはハンドドリップ後にお湯を少量加えることで香りが一層引き立つものもあります。
最後に
ここまででハンドドリップについての知識は深められたでしょうか。
すでに道具が揃っている方は是非上の動画に戻って実践してみましょう!
何度も挑戦するうちにきっとご自身の淹れ方を見いだせるはずです。
このブログでは皆さまがもっとコーヒーを楽しみ、もっと人生を豊かにできる記事を配信していきます!
今後とも是非応援をよろしくお願いします!
ポートランドのコーヒー文化 | アメリカで住みたい町No.1の魅力とは
ポートランドはコーヒーで有名?
ポートランドって名前は聞いたことはあるけど実際どんなところか知らない
そんな方へ、ポートランドのコーヒー事情をお伝えします!
アメリカで住みたい町No.1の理由
ポートランドはアメリカで住みたい街No.1に選ばれたことのある街です。
なぜポートランドはそんなに人気なのか、ポイントは下記2つです。
自然がとても豊か
ポートランドは非常に環境意識が高い地域で街の周辺には自然が溢れています。
夏は川で釣りやアウトドア、冬はウインタースポーツが楽しめます。
また田舎過ぎず都会過ぎないため日々快適に過ごすことができます。
ポートランドの歴史が詳しくまとまった記事はこちら
独自のライフスタイルを持つ街
ポートランドに住む人々はブランドで着飾ったオシャレではなく、職人が丹精込めて作った本当に質の高いものを好みます。
そのため街には有名ブランドの店ではなく、手作り革製品の店や小さなクラフトビール、スペシャリティコーヒーの名店が並びます。
ポートランド住民はコーヒーが大好き
生活の一部になっているカフェ文化
ポートランド住人はコーヒーをとても愛しています。
誰しも必ずお気に入りのカフェを持っていると言われるほどです。
ポートランドの人々にとってお気に入りのカフェで朝コーヒーをゆっくり飲みながら過ごす時間や、友人と会話を楽しむ時間は生活に欠かせない要素です。
個性的なコーヒーショップをご紹介
スペシャリティコーヒーが日本にくる遥か昔からポートランドではスペシャリティコーヒーの文化がありました。
ポートランドで有名なコーヒースタンドを2つ紹介します。
ちなみに以前東京コーヒーフェスティバルで来日していた2店です。
CARVA COFFEE
とても環境への意識が高いオーナーが経営しています。
生産者との関係を重視しており、質の高いコーヒーを適切な価格で販売することで生産者へ還元しています。
DEADSTOCK COFFEE ROASTERS
元ナイキのデザイナーがオープンしたコーヒースタンド。
スニーカー好きにはたまらないお店です。
ストリートとコーヒーが融合した独特の雰囲気があります。
下記YoutubeでDEADSTOCK COFFEE ROASTERSを訪れた方が紹介動画を上げています。現地の雰囲気を感じられる素晴らしい動画ですので是非ご覧ください!
ポートランドには大きなシェアロースターがあり、コーヒースタンドやアパレルブランドなどが自身のブランドを作るため手軽にコーヒー焙煎にチャレンジすることもできます。
シェアロースターって何?日本にはないの?という方向けに、こちらの記事で解説をしています!
最後に
今回はポートランドのコーヒー文化についてご紹介しました。
現地でコーヒーの根付く雰囲気を目の当たりにて一気にコーヒー好きになってしまう人も多いそうです。
このようにコーヒーをライフスタイルの手段として捉えることで大きく世界は広がります。
これからもこのブログではコーヒーを通して多様なライフスタイルを発信していきます!
皆さまの人生を少しでも豊かにできる記事を配信していきますので、是非応援よろしくお願いします!
映像制作会社が作った、心落ち着く不思議な空間【POE COFFEE】
都会の喧騒から離れゆったりとした時間を過ごしたい時ありませんか?
インターネットの普及により、私たちの目には膨大な情報が勝ってに流れ込みます。
神経が安らぐ空間でゆったりとした時間を過ごせる
東白楽にあるカフェ、POE COFFEEをご紹介します。
映像制作会社が作ったカフェ、POE COFFEE
東白楽駅から住宅街を抜けて徒歩5分ほどのところにPOE COFFEEはあります。
こんなところにカフェがと思うような立地に加え、映像制作会社の脇に作られたカフェと知ってさらに驚きました。
このカフェは映像制作会社で働く店主の方が週末限定で営むカフェなのです。
創業秘話は下記のブログで語られています。
心を鎮めてくれる空間
POE COFFEEの一番のポイントはその内装の美しさです。
マットな黒を基調とした店内は自然と心を鎮めてくれます。
下記はPOE COFFEEのInstagramに投稿された店内写真です。
美しい空間でゆったりとした時間を過ごそう
内装の美しさはもちろんPOE COFFEEのカウンターには一切無駄なものが無いように見えます。
丁寧に手入れされた道具は見ている人の心も整えてくれるようです。
都心の賑やかなカフェとは違い、ゆったりとした時間が流れます。
ネルドリップで淹れてくれるコーヒーを飲みながら
ゆっくりとした週末を過ごしませんか?
最後に
普段は検索優位性やセールスライティングを意識して書いていますが、今回は心の赴くままに書きました。
週末に行って本当に良いと思ったカフェを是非多くの人に知ってほしい、その思いで書きました。
こんな記事もたまには良いものです。
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もう店頭で迷わない!コーヒーの味と産地ごとの違いをわかりやすく解説します。
コーヒースタンドに来たけどどの産地を選んでいいかわからない・・・。
注文カウンター前で固まってしまう人必見です!
この記事を読めば自分の好みの産地を見つけることができます。
コーヒーの味の違いを理解しよう
2つの軸を見極めよう
スペシャリティコーヒーは味の特徴を様々な果実で表現します。しかし、カシスとかナッツとか言われてもいまいちピンとこない人も多いですよね?
最初のうちは2つのポイントを意識していればOKです。
それは「酸味と苦味」「濃厚とすっきり」です。
例えば、眠気覚ましのコーヒーを飲む時は「苦味の強い濃厚」なのがぴったりです。また、食後の一杯であれば「酸味のあるすっきり」したコーヒーが合うかもしれません。
このようにまずは味の違いをシンプルにとらえてみましょう。
もっと詳しく知りたい!という方は下記の記事にまとめられています。
最初は酸味の弱いものが無難
私たちは普段スタバやコンビニで購入できる苦味のあるコーヒーを飲んでいます。そのため飲み慣れない酸味のあるコーヒーは最初少し苦手に感じることもあるでしょう。
そのため、まだスペシャリティコーヒーを飲み慣れていない頃は酸味の弱いスッキリしたコーヒーを飲んでみましょう。
まるで濃厚な紅茶のようなすっきりした味わいで普段飲んでいる深煎りコーヒーとの違いをはっきり感じることができるでしょう。
産地を見るときは中南米かアフリカかで判断しよう
コーヒーは様々な国が工夫を凝らして生産しているため地域ごとに味の特徴が異なります。しかし、最初は国による味の違いを覚えるのは大変です。
ここでは産地選びのシンプルな方法をご紹介します。
中南米は酸味が強すぎずバランスが良い
もし産地に迷うことがあれば南米を選ぶことをおすすめします。理由は酸味の強いものが少ないからです。
さきほどお伝えした通り、酸味の強いコーヒーをいきなり飲むことはおすすめしません。中南米の豆は酸味やコクのバランスが良く飲みやすい産地が多くあります。
もし豆選びに迷ったら、ブラジルやグアテマラなどを選んでみましょう。
アフリカは個性的で香り高い
スペシャリティコーヒーの酸味に慣れてきてより個性的な味を楽しみたい時はアフリカ産の豆を選びましょう。
香りが良くフルーティーな味を楽しむことができます。ケニアやエチオピアなどの産地が有名です。
ちなみにコーヒー発祥の地と言われているエチオピアについては、Youtubeで生産から一杯のコーヒーができるまでという面白い動画を見つけましたので是非ご覧ください!
フードに合わせて注文を変えよう
コーヒーの楽しみの一つにフードメニューとのマリアージュがあります。
マリアージュとはワインの概念で、フードとドリンクを同時に飲むことでお互いの味を引き立たせてより深い味わいが生みだすことです。
ここからは深い知識がなくてもコーヒーのマリアージュを誰でも楽しめるコツをお教えします。
味の系統を合わせる
一番重要な基礎はコーヒーとフードの味の系統を統一することです。
例えば、濃厚なガトーショコラであればコーヒーも苦味の強い濃厚なものが良く合います。またレモン風味のチーズケーキであればフルーティーな酸味のあるあっさりしたコーヒーが最高です。
このように「酸味か苦味か」「濃厚かすっきりか」を意識することで最高の味わいを楽しむことができます。
迷ったら店員さんにアドバイスを求めよう
同じ産地でも焙煎によって大きく味は変わる
ここまでは本当に初歩的なところを説明しました。もちろんコーヒーはもっと奥が深い飲み物です。
産地が同じでも生産する農園によって味も異なります。またコーヒーとフードのマリアージュも先程の基礎を無視した驚くような組み合わせがあるかもしれません。
コーヒー選びに困ったら迷わず店員さんにアドバイスを求めましょう。その人達はコーヒーのプロです。あなたが最高のコーヒータイムを過ごせるように全力でアドバイスをしてくれるはずです。
最後に
今回はコーヒーの味の大きな特徴と産地による違いを簡単に説明しました。もちろんこの他にも精製方法や焙煎度合いなど味に影響を与える要素はたくさんあります。
まずは皆様がコーヒーというものをシンプルにとらえることで、少しでも人生に小さな幸せを増やしていただければ幸いです。
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非合理が価値を生む、デザイナーが開いたゼブラコーヒーアンドクロワッサンというカフェ
ゼブラコーヒーアンドクロワッサンというカフェをご存知でしょうか?
今回は元携帯デザイナーが開いた、非日常を生むカフェをご紹介します!
混んでるカフェ行きたくない!
ビジネスマンが開いたカフェに興味がある!
上記のような方は必見です。
ゼブラコーヒーアンドクロワッサンとは
相模原に1号店がある
ゼブラコーヒーアンドクロワッサンの本店は相模原市に津久井本店としてあります。東京都心から車で約1時間、豊かな自然のある津久井湖の近くにあります。
現在店舗は全部で3つあり、そのうち2つは相模原に、1つは横浜にあります。横浜の店舗は赤レンガ倉庫の近くです。
オーナーはデザイン事務所の社長
ゼブラコーヒーアンドクロワッサンのオーナーはデザイナーです。
もともと携帯のデザインを手掛けたデザインディレクターで、現在も空間デザインなど多様なジャンルで活躍されています。
そんなオーナーのこだわりが詰まったゼブラコーヒーアンドクロワッサン。
雰囲気やメニューなどを紹介していきます!
ゼブラコーヒーアンドクロワッサンの雰囲気やメニュー
開放的な店内
訪れてまず驚くのは店内の広さです。物理的な広さもありますが驚きなのはその空間的な広さです。
一般的なカフェは空間に無駄なく席を並べます。それに対し、ゼブラコーヒーアンドクロワッサンの店内はゆったりとした席の配置で開放感を感じることができます。
大きなクロワッサンなど豊富なメニュー
店名にもある名物のクロワッサンは必ず頼みたい一品です。フランス産の小麦を使用した大きなクロワッサンを410円で食べることができます。
その他焼き菓子の他、サンドイッチやパニーニの種類も豊富でカフェとしてもちょっとしたランチとしても使い勝手バツグンです。
従来のカフェの常識を覆した空間
とにかく広々した店内
カフェの運営としては一見非合理なこの広々とした空間にもオーナーのこだわりが詰まっています。
下記インタビューにもある通り、様々な人が混じっても空間が流されないという意図があるようです。
参考インタビュー記事はこちら
オーナーの想いやこだわりが語られています。
https://machida.keizai.biz/headline/2815/
ライフスタイルごと提案、アパレルのようなグッズ展開
ゼブラコーヒーアンドクロワッサンは販売しているオリジナルグッズの種類が豊富です。コーヒー器具やコーヒー豆だけでなく、オリジナルTシャツやマグカップなどの様々なグッズを販売しています。
ただ美味しいコーヒーやフードを楽しむ場ではなく、ゼブラコーヒーアンドクロワッサンが表現するライフスタイルごと提案する、そんな想いを感じます。
カフェのグッズにご興味がある方は別記事でご紹介した、坂口憲二さんがオーナーを務めるライジングサンコーヒーも要チェックです!
クリエイティビティを大切にしたオーナーの想い
非合理にこそ価値がある
相模原という都心から離れた土地に出店した想い、席数を増やさずあくまで空間的な居心地の良さを追求した姿勢、一見非合理の中に新たな価値を見出すオーナーの魅力が伝わってきます。
より詳細は下記の記事に記載があります。
ビジネスの世界でも合理的な経営はこれまでのビジネスシーンをリードしてきました。しかし現在、Appleやスターバックスを代表するように一見非合理なこだわりを持った企業がこれまでの常識を壊しつつあります。
カフェも今後様々なコンセプトを持った店が現れるでしょう。そしてそれをリードするのは今までカフェ経営とは無縁がったあなたのようなビジネスマンかもしれません。
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厳選4冊、英語勉強に本当におすすめの本を紹介
英語を勉強する際の本の役割
英語を勉強する人が読むべき本をレベル別に紹介
初級編
ビッグ・ファット・キャットの世界一簡単な英語の本
システム英単語
中上級編
ハリーポッターと賢者の石
ドラゴンイングリッシュ基本英文100
最後に
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました!
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英語の勉強におすすめ映画をレベル別に紹介【厳選8本】
英語の勉強に映画がおすすめな理由
実践的な表現を学べる
シャドーイングができる
英語の勉強における映画の選び方
初心者におすすめな映画
アナと雪の女王
ハリーポッター(賢者の石、秘密の部屋まで)
Friends
中上級者におすすめな映画
ハリーポッター(アズカバン以降)
マイ・インターン
アバウト・タイム
まとめ
映画を日本語字幕で見る、英語字幕で見る、参考になるフレーズをシャドーイングして盗む、実践で使う、というサイクルを踏むことで英語は上達します。
小さい子供が親の会話を聞いて言葉を覚えていくように、映画のフレーズを真似してどんどん自分のものにしていきましょう。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました!
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独学でもできる英語の勉強法を解説【おすすめサイトも紹介】
英語を勉強したいけど何から手をつければいいんだろう?
そもそも自分が英語を話せるようになるイメージが全くわかないけど本当に習得できるの?
こんな疑問に答えます!
この記事の内容
・英語を勉強する際にとても大切な考え方
・英語を効率的に習得するための勉強法
・英語勉強に役立つ書籍やWEBサイトの紹介
独学での英語勉強に大切なこと
独学での英語習得を目指す場合、まず英語を使わざるをえない環境を作りましょう。
オンライン英会話おすすめサービス
個人的におすすめなのは下記二つのサービスです。簡単にいえばどちらもお金を払うことで講師の人と30〜60分間マンツーマンで英語を話せるサービスです。
これらがおすすめな理由は下記3つです。
- 費用が安い
- 予約制なので忙しいサラリーマンでも時間の融通がきく
- 人との約束なので行かざるをえない感情になる
重要なのは、今の自分のレベルを知ること
ここで重要なのは、話せることではなく今自分がどのレベルにいるか知ることです。英語を話さざるをえない環境になることであなたの脳はフル稼働します。ここで初めて自分ができることできないことが分かり、これからの勉強の戦略を練ることができます。
いきなり話すのに抵抗がある人も多いと思いますがここは思い切ってやりましょう。相手は英語勉強中の日本人とたくさんやり取りをしています。全く話せないからといって嫌な顔をされたりすることはありません(極論人にもよりますが)。
英語勉強はリスニングから始めよう
英語でのコミュニケーションを前提に考えた時、聞くことができなければ会話が成立しません。逆に聞くことさえできれば片言でも会話は成立します。
あなたが英語を聞き取れない理由
英語が聞き取れない理由は大きく2つです。
- 言葉の意味を知らない。
- 発音を聞き取れない。
つまり、聞き取れない時にそれがどちらに起因するか、次聞き取るためにそうするか考えることが大事です。
会話する中で聞き取れない言葉があれば、文章で書いてもらいましょう。そして知らない単語や言い回しは辞書で調べましょう。調べ方として、下記サイトがおすすめです。積極的に活用していきましょう。
Oxford Dictionaries
単語の発音や、その単語を使った文章の発音を再生できます。
注意点は説明文も英語となるため、意味を知るには少し使い勝手が悪いです。
www.oxfordlearnersdictionaries.com
現在、音声を聞くには有料版を使う必要があります。しかし、単語の意味やその関連語を表示してくれるので意味を調べたい時には重宝しています。
発音を聞き取れない時の要因と勉強法
また、発音を聞き取れない場合は下記2つの要因があります。
- 単語自体の発音を聞き取れない。
- 単語どうしの音が繋がり聞き取れない。
- 上記おすすめサイトで単語の発音を調べ音読する。
- 単語の音が繋がる法則を理解し、複数のパターンを知る。
1についてはそのままですが、2について補足します。
こちらは音が繋がる一定のルールがあります。詳しい解説は別の記事でまたまとめますが、英語の特徴として前後の母音(aなど)と子音(t、sなど)が繋がって発音されることがあります。
この音の繋がりはやっかいで、英語が聞き取れない原因のほとんどはここにあると言っても過言ではないです。なので、勉強の際にはこの音の繋がりに慣れ、複数パターンを理解しておく必要があります。
効率的な勉強方法は、字幕付きの映画や動画を見ることです。すでに一度見てストーリーを理解している映画などがおすすめです。勉強法は、まず音声と字幕を両方英語に設定します。そして、自分が聞き取れなかったパートの音の繋がりを字幕で確認します。
これを繰り返すことで、あなたの中で英語の音の繋がりのパターンが蓄積し、英語をスムーズに聞き取ることができるようになります。
英語勉強を楽しもう、スピーキングはPDCAを回すことが重要
スピーキング勉強の具体的なアクションプラン
- その日使う単語や言い回しを決める
- 自分が話せなかった表現は必ずメモで残す
- 話せなかった表現を調べ後日意識して使う
英語勉強は社会人からでも遅くない
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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運動習慣化のコツできない人の3つのダメ行動【継続する方法紹介】
「健康のために運動を継続したいけど、いつも途中で挫折してしまう・・・」
そんな思いを抱える人は多いのではないでしょうか?
今回は、運動を習慣化できない人ができる人に変わるためのコツをご紹介します。
・運動の習慣を身につけたい方
・運動以外でも勉強や自己研鑽の習慣を身につけたい方
上記のような方に是非見ていただきたいです!
運動習慣化できない人のダメ行動①:毎日やらない
習慣化が苦手な人が最もやりがちな行動がこれです。
特に始めたての頃は絶対に辞めたほうが良いです。
なぜなら人間は必ず「楽な方を選択する」からです。最初の1ヶ月は気合いで続けられたとしても、必ずどこかでやらなくて良い理由を見つけようとします。
ではどうすれば良いか、それは毎日やる以外の選択肢を与えないことです。ランニングをすると決めたら週7日やる。たとえ雨が降っていてもそれは変わりません。
下記のビジネス系Youtuberサラタメさんの動画でも運動(動画では筋トレ)を継続するためにはとにかくやらない理由を潰すことが大切だと話されています。
8分で学ぶ『超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由』
動画でも要約されていますが全体を知りたいという方は改めて本を読んでみることをおすすめします!
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 | Testosterone, 久保 孝史, 福島モンタ(漫画) |本 | 通販 | Amazon
ただ、「そんなこと言っても毎日はとても続けられない・・・」という思いもあるかと思います。そこで、次に毎日続けるためにどうするかをご紹介します。
運動習慣化できない人のダメ行動②:いきなり大きくやろうとする
こちらでご紹介するのは、とにかく継続させるためにどんな思考を持つかです。
先程ご紹介した「毎日やる」を実践するためにもここが重要になります。
運動が習慣化できない人がやりがちな行動2つ目は、「いきなり大きくやろうとする」ことです。
人間はとにかく継続が苦手ですので、全く運動習慣が無かった人がいきなり毎日30分ランニングすると目標を立ててもほとんどの人は続きません。
「5kg痩せるため」「腹筋を割るため」、様々な習慣化の理由があると思いますが、まず立てるべき目標は「習慣化する」ことです。
そのためにはとにかく毎日続けられるアクションプランを立てることが重要です。
例えばどうしてもランニングに行くのが億劫な日は運動着で家の周りを一周するだけでもいいです。極論家から一歩出るを目標にしてもいいくらいです。
メンタリストDaigoさんのYoutubeチャンネルでは、筋トレの継続にはまず腕立て1回でもいいので継続の習慣を作り、自分の脳を麻痺させることが重要だと語られています。
腕立て1回から始める「いい習慣を量産する技術」
Daigoさんは人間心理を知り尽くしているため、「ついついポテチを食べてしまう」「筋トレをサボってしまう」という人間の弱さを心理学で克服する術を解説しています。
筋トレはもちろん健康や美容のために心理学を学ぶことはとても重要です。
最高のパフォーマンスを実現する超健康法 | メンタリストDaiGo | 自己啓発 | Kindleストア | Amazon
運動習慣化できない人のダメ行動③:他人と約束しない
最後の行動は、他人と約束をしないことです。
「人間は自分との約束は簡単に破るが、他人との約束を破ることにストレスを感じる」という心理を応用した方法です。
似ているのが、ビッグマウスと言われる人々です。ボクサーなどが勝負の前に自身過剰なくらいに自分の強さをアピールするあれです。
「あんなに強きに言っておいて負けたら恥ずかしい」、恥をかきたくないという気持ちが自分を追い込むことに繋がります。
こちらの参考動画としては、プログラミングスクールの社長でありYoutuberとしても活躍されているマコなり社長の動画で紹介されていた方法がおすすめです。
今回の運動というテーマにはもちろん、仕事や勉強にも応用できる内容です。
「三日坊主」を確実に無くす唯一の方法
まとめ
以上、少しでも参考になりましたでしょうか?
今回は運動の習慣化について触れましたが、最後にも少し触れた通り、習慣化という大きな武器を手に入れれば仕事にも勉強にも応用することができます。
そして、習慣化することでなりたい自分に近づくことができます。
いわば運動の習慣化は短期的には「健康」や「美容」を手に入れる手段ですが、長期的には「なりたい自分になるノウハウ」を学ぶことでもあるのです。
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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サッカーが上達するおすすめの自宅トレーニング動画【社会人から子どもまで】
自宅トレーニングを習慣化し、引き締まった身体を手に入れたい、競技スキルを向上させたい、そんな思いを持つ人は多いのではないでしょうか?
今回はサッカーの上達に適したトレーニングを行っている動画をまとめました。
上記のような方に是非見ていただきたいです!
また、もしトレーニングを継続できる自信がないと思った方は下記の記事をご参考ください!運動を継続する方法についてまとめています。
運動を習慣化できない人がやっている3つのダメ行動【継続のためのほんの少しのコツを紹介】 - Focus and Break
サッカー自宅トレーニング①:体幹を鍛える
どのスポーツにおいても体幹は競技力向上において必須ですが、無論サッカーでも重要なトレーニングです。
体幹トレーニングはサッカー日本代表の長友選手が、ご自身のYoutubeチャンネルを開設し公開していますので、こちらを参考にしましょう!
名門インテルで活躍した長友選手は強靭なフィジカルを持つことで知られています。また、日本代表でも「長友塾」と呼ばれるフィジカルトレーニング講座を同じ代表選手向けに行う程フォジカルトレーニングに精通している人物です。
長友塾に関する記事
屈強な日本代表選手でも「キチぃー」と思わず行ってしまうほどのようです。。もしかすると普段使っている筋肉とは違う筋肉を強化するのかもしれませんね。
これまで本などで体幹トレーニングについて紹介されたことはありましたが、長友選手自身が発信するのは始めてですね。
サッカー自宅トレーニング②:上半身と下半身を連動させる
サッカーでは、強烈なシュートや精度の高いパスを繰り出すために上半身の力を効率良く下半身へ伝達することが重要です。しかし、世のトレーニング本では体幹やテクニックについては教えているものの全身のコーディネーションを強化するトレーニング方法の情報が少ないのが現状です。
そんな中、下記でご紹介する動画では、コーディネーションを強化するためのストレッチの仕方から実際のトレーニング方法までを学ぶことができます。
内容はドリブルデザイナーとして活躍する岡部将和さんが、様々なアスリートの指導経験を持つ超一流トレーナーの方からトレーニング方法を直接教わるというものです。
ドリブルデザイナー岡部将和さんの動画①
前編です。トレーニングの方法や目的が解説付きでわかりやすく紹介されているので自分にあったトレーニングのみ抜き出して日常に取り入れることができます。
ドリブルデザイナー岡部将和さんの動画②
後編です。
サッカー自宅トレーニング③:サッカーIQを高める
最後にご紹介するのは、日本サッカー協会が配信しているYoutubeチャンネルです。日本代表男子・女子選手やフットサル日本代表選手などがトレーニング動画を公開したり、対談をしたりと他多様なコンテンツで溢れており、普段知ることのできないサッカー選手の思考を知る貴重な機会です。
特におすすめなのは、過去の日本代表戦の中で特定の選手を追い続けたカメラ映像が見れる動画です。全体を俯瞰した映像と特定選手をアップにした映像を並べて見られることで、局面ごとに選手がどんな動きをしていたか学ぶことができます。
柴崎岳選手カメラを追ったカメラ映像【日本 vs パラグアイ】
まとめ
参考になる動画はありましたか?
トレーニングを継続することで何歳になってもサッカーは上達します。是非自宅トレーニングを積み重ね、理想のプレーを実現してください!サッカーを通してあなたの人生が変わることを願っています。
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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武井壮の名言から学ぶ、自分を変えて夢をつかむ3つの考え方!
武井壮さんといえば、十種競技の元日本チャンピオンであり、「目指せ!百獣の王!」を掲げ、動物の倒し方で一躍ブレイクした芸人さんとして有名です。
しかし今では、その前向きで行動力のある生き方や、多くの人の心を動かす人生哲学などを発信し多方面で活躍をされています。
日々の仕事の中で挫けそうになった方、人生がつまらないなと思った方、自分はどうせ変われないと思った方、武井壮さんの名言を見て勇気をもらいたいと今こうやって検索をしたのではないでしょうか?
今回は仕事で行き詰まった時に勇気をもらえる、武井壮さんの名言や考え方をまとめました。
ちなみに、武井壮さんと13人のアスリートの対談本もあります。どのアスリートとも深い話ができるところが武井壮さんの引き出しの広さですね!
武井壮の名言①:楽しさを見つけるのは自分自身
やりたい事が無くてつまんない事が多かった時期があったけど。。
今はつまんなそうな事もやってみたらめちゃくちゃ楽しかったりする。。
今考えたらつまんなかったのは世の中じゃなくて、
楽しさを見つけらんなかったオレ自身だったんだなあ、と思うわ。。
あなたは今自分の人生が楽しいと感じていますか?
武井さんのこの言葉からは、「楽しくないなら自分で動いて人生を楽しくすればいいじゃん」という気持ちが伝わってきます。
日々仕事の中で「こんな仕事意味あるのかな。このままでいいのかな。」と感じてしまうことがあるかと思います。しかし、そんな時こそ武井さんのこの言葉を思い出し、自分の行動で楽しくなる努力をしてみてはどうでしょう?
中之島さんぽ
— 武井壮 (@sosotakei) 2020年2月22日
綺麗だなあ pic.twitter.com/uIITaNXAYh
武井壮の名言②:毎日ほんの小さな事でもいいから成長しよう
なんにも無かった頃。。遠い人達を眺めて夢見て羨んで生きてた。。
でもそれじゃどこにも進めなかったなあ。。
今日の自分を眺めて、明日のオレが今日より強く、大きくなるためにはどうしたらいいか考えて
ほんの小さな事でもいいから成長しようと思い出してから変わりはじめたんだよなあ。。。
同年代の起業家や、自身の能力を発揮して世の中を自由に駆け回る人を見ていると自分との差を感じて無力感を感じてしまうこともあるかと思います。
しかし、そんな遠い存在にすぐに近づけるわけがないんです。ほとんどの人はそんな能力も経験も持っていません。新しいことをやったら躓くのが人間です。
絶対に他人とは比較してはいけないし、その事自体ナンセンスです。「昨日の自分を超える」これしか私達が成長する方法がありません。
日々小さなことでもいいから成長する、そんな最も大事な姿勢をこの武井さんの名言は思い出させてくれます。
リフティングの練習をする武井さん
武井さんは自宅トレーニングの一環で日々様々なことに挑戦されています!最近では本田圭佑選手が立ち上げたサッカークラブ「One Tokyo」の監督に就任したことからかリフティングの練習をしているようですね!
ビリヤードの練習をする武井さん
また以前よりプロビリヤードプレーヤーを目指すためにコツコツと努力をされています。
真っ直ぐが大切。。 pic.twitter.com/WIPN0LnUXk
— 武井壮 (@sosotakei) 2020年4月23日
武井壮の名言③:自分を信じて進む。
オレならできる。。そう思ってやって来た事が全部今のオレにできる事だ。。。
できない。。そう思って手に入ったものなんか何一つねえ。。
人は普段、自分の夢ややりたいことに挑戦しようとした時、「どうせ無理だよ」「やめときなさい」と他人から言われ挑戦を諦めてしまいがちです。
子どもの頃の夢を、高校や大学生になって現実が見えてきて諦めてしまった人は多いですよね。
しかし、他人からの意見なんてなんのあてにもなりません。
武井さんのこの言葉からは、自分の信じた道を諦めずに進めばその先に手に入るものはきっとあるという信念を感じます。
カジサック:【神回】武井壮さんの知られざる過去とは…
芸人カジサックさんと武井壮さんのトーク動画です。武井さんの幼少期〜学生時代、その後芸能界に入るまでのことが語られています。武井さんが物事の本質を捉え努力されてきたことが本当に良く分かります。
武井壮の「オトナの育て方」
なぜ陸上トップアスリートは稼げないのか?これからの子ども達のためにスポーツ選手になることをギャンブルにしてはいけない。スポーツを通して武井さんが学んだ世の中への深い洞察がわかりやすく語られています。
まとめ
どうでしたでしょうか?最後に、自分を変えて夢をつかむための3つの考え方をまとめます。
- 楽しさを見つけるのは自分自身
- 毎日ほんの小さな事でもいいから成長しよう
- 自分を信じて進む。
人生を変える方法は思っているよりも些細な行動と継続です。
昨日の自分を常に超える日々を送ることがあなたを想像もしなかった未来に連れて行ってくれることでしょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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リモートワークがしやすい仕事の特徴とは【今日からあなたが意識すべきこと】
外出自粛の影響でリモートワークという働き方に注目が集まっているけど、どんな職種が向いているの?やっぱりプログラマーやデザイナーが中心で営業など人と対面する必要がある仕事にはなかなか難しいのかな?
こんな疑問に下記流れでお答えします!
- リモートワークに向いている仕事の構造
- リモートワークに向いている職種
- 働き方の選択肢を増やすために日々意識すべきこと
私は普段エンジニアやデザイナーの方とお話しをすることが多く、その実態を肌で感じています。また私自身もインサイドセールスとして営業活動を完全オンライン完結で行っている経験から、少しでもためになる情報を発信していきます。
- リモートワークに向いている仕事の構造
- リモートワークに向いている職種【エンジニア、デザイナーなど】
- リモートワークに対応しつつある職種【営業、サービス業など】
- リモートワークをしたいと思ったら意識すべき仕事のやり方
リモートワークに向いている仕事の構造
リモートワークでも問題なく業務を実行できる仕事の共通点とは何か、下記3つの構成から考えていきましょう。
- 成果が見えやすいこと
- 自己完結しやすいこと
- 場所に依存しないこと
成果が見えやすいこと
仕事とは自分が提供したアウトプットに対して対価をもらう行為です。つまり自分の仕事の先には必ずそれを評価する人がいます。
もしあなたが営業部門のメンバーならそれは直属の上司であり得意先の担当者です。評価をする人に見えやすい形で自らのアウトプットを提示できれば、仕事をする場所や業務内容、時間は重要ではなく、いかに評価者が納得するアウトプットが出せるかが大事です。
例えば、あなたが「5月までに自社の新作ゲームアプリをリリースすることがアウトプットのWEBエンジニア」の場合と、 「東京都〇〇区〇〇町にある飲食店のアルバイト」の場合とで考えてみましょう。
【WEBエンジニアの場合】
あなたの役割は二週間後までにゲームの課金システムをバグなく実装することです。すると評価者へ提示すべきなのは実装のスケジュールであり、その状況です。つまり何時間働いたかや会社で働いたかは重要ではなく、納期までに実装ができていれば良いのです。
【飲食店のアルバイトの場合】
この形だと、自分の時間を労働力として提供するため評価者にとって重要なのは「規定の時間働いているか」です。
すると評価者は働く場所や業務内容、時間を守らせることであなたを管理しようとします。これではあなたが「今日は〇〇に行って仕事をします!」と言っても受け入れられる可能性は低くなってしまいます。
自己完結しやすいこと
次に重要なのは自己完結できるかです。こちらもWEBエンジニアと飲食店のアルバイトの例を用いて考えてみましょう。
【WEBエンジニアの場合】
ゲームの課金システムを実装する際、準備するものはコードを書くためのPCとコードを書く環境(テキストエディターやコードを共有するためのクラウドサービス)です。何か材料が必要であったり特殊な装置を使う必要はないので個人で自己完結した仕事ができます。
【飲食店のアルバイトの場合】
ここでの仕事は注文したお客さんにパスタを提供することになります。パスタを作る材料、調理器具、運ぶ手段が揃って始めて仕事を完結することができます。仮に出張販売店の店長でこれら全てを自分で準備する場合は自己完結可能ですが、アルバイトにそこまでの裁量は無いため、どうしても自己完結で仕事することが難しくなります。
場所に依存しないこと
最後は場所に依存しないことです。しつこいようですがこちらも同様にWEBエンジニアと飲食店のアルバイトの例で考えてみましょう。
【WEBエンジニアの場合】
実際に課金システムのコードを書くのはPC上です(もしくはクラウド上)。そして同僚や上司にアウトプットを見せる場所も同じくPC上になります。つまり、PCとインターネット環境さえあれば北海道の山奥にいたり沖縄にいたとしても問題ないのです。
【飲食店のアルバイトの場合】
ほとんどのケースはアルバイトの勤務先は固定です。東京都〇〇区の〇〇町店などです。そうなると例えば「今日は△△店で働きます!」と言っても、「いやいやそこは人足りてるから行かなくていいよ」や「そこ店無いから〇〇町店へ出勤して」となります。つまりあなたは〇〇町店へ行って働く必要があるのです。
リモートワークに向いている職種【エンジニア、デザイナーなど】
ここからは実際リモートワークに向いている職種とはどんなものがあるのか、先程の構造を意識しながら考えて行きましょう。
WEBエンジニア
先程の説明の中にも度々登場していたプログラマーです。正しくは「WEBサービスを作るためにプログラミングを書くエンジニア」のことです。
一番のポイントはPC上で仕事が完結することと成果物がオンライン上で確認できることです。同じエンジニアでも組み込み系のエンジニアになると機会にプログラミングを実装する必要があるため、場所に対する縛りが強くなる傾向にあるため、WEBエンジニアと表記しています。
デザイナー
自社製品を宣伝したい会社や売れる製品・サービスを作るためにデザインを作り込むことがざっくりとデザイナーの仕事内容です。
顧客の解決したい課題をデザインで解決することで評価されるため、絵や画像を共有したり成果物としてWEBサイトや製品の試作品を顧客に提供します。
デザイナーはPCで画像を加工したり、ロゴを作ったりするため、成果物の共有がオンライン上で可能です。また、目に見えるものを評価物として扱うため、時間や場所に縛られない働き方が可能です。
ライター・編集者
こちらも情報を文章化して顧客の課題を解決することが仕事です。
世の中に有益なニュースを提供して対価を受け取る企業や、読み手の興味をそそる記事を提供して企業認知度を上げ最終的な購買活動に繋げたい企業のために文章を提供します。
ライターもデザイナー同様PC上で文章を作成、オンラインでの共有が可能です。また、評価物は文章という目に見える形になるため、こちらも時間や場所に縛られない働き方が可能です。
リモートワークに対応しつつある職種【営業、サービス業など】
WEBエンジニア、デザイナー、ライターなど専門的なスキルを駆使して価値を提供する職種ばかりが注目されていますが、最近では営業や販売職でリモートワークを行う動きも増えてきています。
営業
お客さんとコミュニケーションを取り、自社の製品やサービスを買ってもらい売上を上げることが最重要業務です。
従来お客さんの元に通うことが当たり前だった営業は場所や時間に縛られる働き方と言われていました。しかし、近年テクノロジーの進化に伴い訪問をしない営業が広がりつつあります。
売上予算達成を評価物とした時に、必ずしもお客さんの元に通う必要はなく、資料はメールで共有、打ち合わせはWEB会議システムで実施することで、オンライン上で顧客とコミュニケーションを取ることが可能です。このように従来の営業活動をオンライン上で完結し、受注に繋げる手法が確立されつつあります(インサイドセールスやオンラインセールスと呼ばれる)。
販売・サービス業
必要とするお客さんに自社サービスを提供し、売上を上げることが最重要業務です。
例えば、飲食店はお客さんが店に来てスタッフがサービスを提供する、場所も時間もきっちり決まった業務が求められていました。
しかし、ECサイトやUber Eatsのようなサービスが広まったことで、オンライン上で販売し、お客さんの家まで商品を届けるサービスにシフトしつつあります。こうすることで店舗は、あくまで料理を作る機能のみとなり、時間通りに開店する必要も場所を一定にする必要もなくなります。
リモートワークをしたいと思ったら意識すべき仕事のやり方
ここまでリモートワークに向いている職種の構造や、向いている職種と向いていない職種の説明をしてきました。最後にリモートワークという新たな働き方の選択肢を得るために、今私達が日々何を意識して仕事をする必要があるのかを書きます。
場所に依存しない方法を常に模索する
もちろん場所に依存する仕事は必ず存在します。しかし、普段の業務でもここを意識するのとしないので大きく選択肢の幅は変わると思っています。
例えばあなたが自動車部品メーカーで神奈川の自動車メーカーを担当する営業マンだったとします。
毎日営業所に出社して、メールチェックをして上司と打ち合わせをして、午後は得意先へ行き受注している製品の納入スケジュールを確認します。夕方に打ち合わせが終わり、帰社してからその日の課題を生産本部にメールで共有し、日報を記録してその日の業務は終了です。
ここで考えたいのは極端な例ですが、「もし自分が明日から北海道に住んだとして今の仕事を続けるためにどういった方法を取る必要があるか」という点です。
前提として出社はできないので、普段からメールで内容をわかりやすく伝えるために文章力を磨いたり、WEB会議を効率的に行うために事前に論点を整理したり、実際の製品の製造工程や品質試験の動画を作成して取引先と共有したり、色々な工夫をすることが必要です。
また、上司とのコミュニケーションもメールやオンラインで行い、対面で相手の時間を奪わない工夫を日頃から行い、「あれ、これ会社来る意味ありますか?」という空気を作っておくことが大切です。
これから先、確実にこれまでの働き方は変化していきます。
その波に上手くのり働き方の選択肢を広げていくためにそれを想定した準備をしていくことが重要です。
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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